7 dodataka za nadimanje koji će vam pomoći u prevladavanju nadimanja
1/9 Započnite 2/9

Postoji li brži način da vam upropastite dan od lošeg naleta crijeva? U najboljem scenariju, hodate okolo pitajući se zašto se osjeća da gumb otkače traperice koje vam odgovaraju prije sat vremena. U najgorem slučaju, ostavljate vas da ležite na sofi, stežući se za trbuh i pitajući vas zašto vas svemir pokušava ubiti.

Iako postoje sve vrste hakovanja za izbjegavanje naduvanja trbuha u potpunosti poput volana od soli, karbonacije i masne, začinjene i kisele hrane - što točno, što biste trebali učiniti ako su se vaše nutrine već počele buniti? Srećom, postoji dodatak za to.



Bez obzira na to da li vam je utrobu donio fest slane hrane, mamurluk ili posebno masni doručak nakon bootcampa, evo sedam dodataka koji će vam pomoći da izbacite napuhavanje.

Pomaknite se prema dolje za suplemente kojima trebate sada da se pripremite za svoj sljedeći napad.

3/9



1. Probiotici

Priobiotici (koji imaju milijun drugih korisnih zdravstvenih svojstava) su zaista OG dodatak zdravlju crijeva. 'Dobre žive bakterije pomažu probavnom zdravlju reguliranjem i normalizacijom rada crijeva', kaže Tanya Zuckerbrot, MS, RD, registrirana dijetetičarka iz New Yorka i autorica časopisa Dijeta F-faktora, Ove prijateljske bakterije možete pronaći u fermentiranim namirnicama poput misoa, kimčija ili jogurta. Ako kiseli kupus nije baš vaš džem, potražite dodatak koji uključuje žive bakterije zvane Lactobacillus acidophilus, a koje možete pronaći u obliku praška, kapsula ili tableta. Samo se pobrinite da ih pohranite u hladnom okruženju, jer cijela ideja je da ove bebe moraju biti žive da bi radile (nije tako grubo kao što zvuči, obećajem).



4/9

2. Enzim laktaza

Loše vijesti, poznavaoci sladoleda: Većina ljudi gubi potpunu sposobnost probave laktoze nakon dojenja, što jesti mliječne proizvode (da, čak i Halo Top) prilično težak posao. '(Ljudi koji ne podnose laktozu) nedostaju ključni enzim, laktaza, koja je potrebna da bi se razgradio šećer, laktoza koja se nalazi u mliječnim proizvodima, kaže Zuckerbrot. A to dovodi do nadimanja.

Umjesto da otkažete svoj stalni datum s vinom i sirom sa svojim bestie, kliknite * dodaj u košaricu * na nekim dodacima enzima laktaze. Uzmi ih prije jela, a oni će vam pomoći da nadoknadite ono što vašem tijelu nedostaje, što će olakšati probavu mlijeka u vašem sustavu.

5/9

3. Cimet

Ako ste se ikad susreli s uličnim kolicima s mesom nakon noći provedene gubeći tekile (hej, svi smo bili tamo), znaš kako se osjeća kad se onaj masni žiroskop vrati i ugrize te za trbuh nekoliko sati kasnije. 'Masnoća se probavlja polako i često može pogoršati nadimanje i bolove u plinu', kaže Zuckerbrot.

Sljedeći put kad vam se dogodi, posegnite za cimetom koji može spriječiti natečenost pomažući da se masti lakše probave. Nažalost, ne možete dobiti iste rezultate ako izdubite pun pladanj veganskih peciva s cimetom - ali djevojka može sanjati.

6/9

4. Đumbir

Đumbir je u osnovi dodatak ekvivalentni aplikaciji Headspace: Pomaže vam crijeva da prijeđu u opuštajući način, omogućavajući da hrana brže prođe i ubrzava probavu. 'Đumbir se također smatra suzbijanjem apetita, kaže Zuckerbrot. 'Jedenje ili konzumiranje đumbira može vas spriječiti da jedete prebrzo, što obično uzrokuje nadimanje. Prebrza prehrana također može uzrokovati ozbiljne nelagode u trbuhu, pa Zuckerbrot savjetuje uzimanje barem 20 minuta za svaki obrok.

7/9

5. Paprika

Ispada da postoji razlog da su Tums i Pepto-Bismol aromatizirani od metvice. Prema Zuckerbrot-u, uzimanje dodatka paprike metvice povećava količinu želučane kiseline u vašem želucu, što pomaže u probavi. Samo budite sigurni da vam se štapić od metvice ne popravlja putem Stridea: Između sorbitola i zraka koji progutate, žvakaća guma može biti glavni uzrok trbuha.

8/9

6. Maslačak ili kamilica

Za ljude koji su opsjednuti wellnessom, izraz „protresti ga kao šećer za sol treba prevesti na„ pretresati ga vrlo sporo i oprezno ili uopće ne. Prema Zuckerbrot-u, iako nam je potrebna malo soli u našoj prehrani, konzumiranje previše toga može dovesti do zadržavanja tekućine i nadimanja. Ako osjetite oticanje soli izazvano soli, posegnite za šalicom čaja od maslačka ili kamilice (ili biljke u obliku dodatka). Obojica djeluju kao prirodni diuretici koji pomažu u uklanjanju viška vode iz vašeg sustava - što znači da nećete morati provoditi subotu kako bi promijenili veličinu vašeg vjenčanog pojasa.

9/9

7. Koromač

Bez obzira na to je li uzrokovana vašom ovisnošću o LaCroixu ili predjedima od slanutka, želudac napuhan plinovima posebno je bijeda. Umjesto da se riješite staromodnog načina (čemu se možete samo nadati, tihi i bez mirisa), posegnite za nekim koromačem. „Fennel ima protuupalna svojstva koja opuštaju crijevne mišiće i omogućuju rasipanje zarobljenog plina, kaže Zuckerbrot. I ulje od koromača čini se da je to A + način koji će vam pomoći da se napunite energijom iz popodnevne gužve (bez kofeina), tako da postoji više razloga da popijete tabletu nakon ručka.

Želite li, dodajte svoje, suplementacije još nekim hajkovima? Isprobajte jedan od ovih zdravih, za doručak bez nadimanja, ili priuštite sebi 'uradi sam' probiotik. Trbuh bez plina će vam zahvaliti.