Otkriveno je da više od 700 dodataka sadrži aktivne sastojke koji nisu na popisu - evo kako kupiti onaj kojem možete vjerovati

Nekoliko wellness zadataka jednako je mistično kao i kupovina vitamina. A sada, istraživanje baze podataka Uprave za hranu i lijekove o preljubljenim dodacima između 2007. i 2016., objavljeno u Časopis Američkog medicinskog udruženja, pokazuje da bi moglo biti i rizično. Istraživači su otkrili gotovo 800 dodataka proizvoda koji sadrže aktivne sastojke koji nisu navedeni na etiketi.

Dodavanje novog dodatka ili vitamina u vaš režim uvijek je bilo složenije od ulaska u dućan s velikim imenima poput GNC-a i The Vitamin Shoppe-a i zgrabiti prvo što pronađete na polici (toliko mnogo opcija), ali sada ste Želim biti posebno siguran da posegnete za markom kojoj možete vjerovati.



To ne znači da vam je potreban napredni stupanj prehrambenih studija da biste se kretali po policama - sve što je potrebno je malo insajderskih informacija o tome što zapravo uzimate u tim malim tabletama. I srećom, industrija je u jeku glavni probijanje kroz nekoliko razarača tipa Silicijska dolina, koji nove opcije čine transparentnijim - u nekim slučajevima i doslovno.

Evo 3 ključna savjeta za pametnijeg kupca dodataka.

1. Razgovarajte s pouzdanim pružateljem zdravstvenih usluga

Možete li započeti rutinu za vitamine ili suplemente bez da prethodno razgovarate sa svojim liječnikom, babicom ili bilo kim koga vidite? Apsolutno. Trebaš li? Ne.



Pouzdan zdravstveni radnik može vam pomoći u prepoznavanju bilo kakvih specifičnih problema kada razgovarate o svom životnom stilu, osjećaju i provođenju testova. Duh - ali mnogi ljudi to odu sami.



M. D. može također biti u potrazi za bilo kakvim potencijalnim interakcijama. 'Napraviti Naravno vaš liječnik zna koje suplemente uzimate ako uzimate lijekove na recept, kaže Craig Elbert, suosnivač Care / of-a, servisa za dostavu vitamina koji mijenja igru, a koji kupcima šalje personalizirane pakete vitamina i dodataka (otprilike 20 USD mjesečno i više, ovisno o točnoj smjesi).

2. Odredite svoje vitaminske vrijednosti

Jeste li tip osobe koja samo želi poduzeti nešto potpomognuto godinama stvarno jasnih, snažnih kliničkih ispitivanja? Ili ste otvoreni za eksperimentiranje sa stvarima poput adaptogenova, koje se koriste stoljećima, ali nisu nužno podržane tonom istraživanja? Veliki dio toga što ste dodatak potrošaču je razumijevanje sebe i svojih wellness vrijednosti prije nego što odete u kupovinu, tako da se na putu ne zbunite (ili prodate).

'Jedna od zaista fascinantnih stvari za mene dok sam gradio tvrtku i razgovarao s potrošačima je uviđavanje da postoje neki ljudi koji stvarno žele uzeti stvari tamo gdje postoji čvrsta znanost o konsenzusu. Kao da ste trudni, koristi folata dobro su dokumentirane, kaže Elbert, bivši marketinški stručnjak. 'Ali tada imate neke stvari poput mliječnog čička gdje su postojale kliničke studije, ali nisu toliko uvjerljive. Ili sveti bosiljak, koji se koristi stoljećima.

Ovisno o vašim vrijednostima, možete se odlučiti za jedan sastojak preko drugog. Niste sigurni gdje stojite? Neke marke, uključujući Care / of-nude, nude brze testove koji će vam pomoći da odredite što vam je najvažnije kada je u pitanju režim dopunjavanja. (Mislite na to kao na teen mag kviz o ličnosti, samo na način koji je više informativan.)

3. Razmislite o sastojcima, sastojcima, sastojcima

Budite spremni čitati. Puno. To znači traženje vjerodostojnih izvora kako biste bili sigurni da ostajete u najboljem istraživanju (Elbert predlaže web mjesto Nacionalnog instituta za zdravlje kao dobru početnu točku), ali i oznake.

Prvo, tražite punila koja želite izbjeći. To je zato što mnogi dodaci sadrže mnogo više od samo reklamiranog sastojka. 'Kad sam zatrudnila, počela sam pregledavati sve što sam stavljala u svoje tijelo svježim očima, a u tom sam procesu počela gledati vitamine koje sam uzimala, kaže Katerina Schneider, bivša investitorica iz Los Angelesa koja je napustila posao lansirajte Ritual, ozbiljni Instagram vrijedan bistri multivitamin za žene (30 dolara za bočicu sa 60 brojeva, koja se isporučuje mjesečno). 'Shvatio sam da su neki sastojci koje izbjegavam koristiti oko kuće u njima - stvari poput titanijum dioksida i umjetnih boja.

Znanstvenici njezine marke identificirali su devet osnovnih sastojaka koji su potpomognuti od strane najjačih nauka i b) stvari koje većini žena nedostaju, poput B12, folata i magnezija - i stavili ih sve u kapsulu bez sintetičkih punila ili boja. Prema Schneideru, nema razloga zašto trebate praviti kompromise o tome što vam to daje u tabletama.

Također je važno otkriti oblik i izvor svakog sastojka koji zapravo želite uzimati. U prošlosti te informacije često jednostavno nisu bile dostupne, ali visokokvalitetne marke sada su puno manje neprozirne. Na primjer: odakle dolazi vitamin D3 u tabletama Ritualla? Lišanci iz Velike Britanije, jer za razliku od mnogih marki koje koriste ovčju vunu ili riblje jetre, ovo je vegansko. Njega / magnezij? Irska morska voda, jer sadrži više od 70 minerala u tragovima za poboljšanje probave.

Ako imate pitanja o određenim sastojcima ili oblicima, dobra je ideja (opet!) Razgovarati s liječnikom. Ali ako marki treba vremena da iscrpi detaljne informacije o izvorima, to je vjerojatno dobar znak da se trude da koriste kvalitetne sastojke koje vaše tijelo zapravo može preraditi.

I stvarno, nije li to cijela poanta?

Izvorno objavljeno 30. prosinca 2016. Ažurirano 15. listopada 2018.

Trebate dodatak za jačanje mozga? Pogledajte nootropice, AKA prirodni Adderall. A ljekovito bilje ima trenutka. Evo svega što trebate znati o adaptogenovima.