5 najboljih i najgorih prehrambenih barova

Iako prehrambene barove mogu biti dio užurbanog i zdravog načina života, postoji nekoliko dobrih razloga što nisu zalihane pored kelja i borovnica u vašoj trgovini.

Mnogi su napravljeni od jeftinih, nekvalitetnih sastojaka, a skrivaju tona šećera i aditiva koji mogu uzrokovati probavne smetnje i spriječiti apsorpciju važnih hranjivih sastojaka, kaže Ariane Hundt, MS, klinička trenerica prehrane i stručnjakinja za fitness.

Da bismo vam pomogli da izbjegnete one i uzmete najzdraviji sljedeći put kada vam stvarno zatreba prijenosni protein, zamolili smo Hundt da nam pomogne u procjeni blizu 40 najpopularnijih barova na tržištu, na temelju popisa sastojaka, ravnoteže hranjivih sastojaka, sadržaja šećera i više.

Pročitajte o trenutno dostupnih pet najboljih i najgorih prehrambenih barova, plus bonus izbor 'snack barova koji imaju manje proteina, ali izvrsni su za brzi zalogaj kad vam zatreba.

Nastavite čitati da biste vidjeli koje su najbolje i najgore prehrambene trake, tvrdi nutricionistica.

Pet najboljih prehrambenih barova

1. Health Warrior Superfood Protein tamna čokolada i kokosova morska sol bar

Chia sjemenke Superfood sastojak su proteinskih elemenata u ovom baru, a mnogi drugi njegovi čisti, cjeloviti namirnici i biljni sastojci organski su. Sadrži 10 grama proteina i 5 grama vlakana za uravnoteženje šećera, plus pojačanje omega 3 koju ćete dobiti od chia. 'Ovo je sjajno za ljude koji žele nešto začinjeno i pomalo slatko za užinu', kaže Hundt (i za vegane!). 'Ukusno je i uravnoteženo s obzirom na sastojke.



2. Potražite kokosov orah

'Izvrsna stvar u ovome je upravo visok sadržaj vlakana i proteina', kaže Hundt, govoreći o 17 grama i 20 grama, pakiranih u samo 170 kalorija. Kvalitetni sastojci poput badema, kokosa, morske soli i izolata proteina surutke također zadovoljavaju ostale prehrambene potrebe, iako nisu organski. Jedna napomena: Hundt kaže da se treba držati dalje od tragova Questa koji sadrže sukralozu, poput popularne Cookies & Cream.

3. Oatmega čokoladni kokosov orah

Hundt je nedavno otkrio ovu marku sa sjedištem u Austinu i teško se snašao ukusne šipke bez glutena napravljene od uglavnom organskih sastojaka i bjelančevina sirutke od krava koje se hrane travom. Ovaj čokoladni ima 14 grama proteina, 7 grama vlakana i dodano je riblje ulje (koje ne okusite!) Za esencijalne masne kiseline.

4. Kikiriki maslac i mliječni proteini Bonk Breaker

'Jedna od stvari koju sportaši jedu za vrijeme dugotrajnih izdržljivosti su maslac od kikirikija i žele sa sendvičima, a ovaj bar ima okus poput pravog posla, kaže Hundt, ovog šanka koji preporučuje odmah nakon stvarno naporne vježbe (ili tijekom super dugog vožnja biciklom), zbog većeg sadržaja šećera. Dolazi s prirodnim sastojcima i 15 grama proteina, a okusa je fantastičnog.

5. Epic Bison Bconberry brusnica

Savršeni za jelo Paleo (koji voli grickalice), Epicovi šankovi imaju samo nekoliko sastojaka i doslovno su mesni. Ovaj dolazi s 11 g bjelančevina iz gustog, mršavog, organskog, biljnog mesa koji se hrani travom i sušene slanine, a jedini šećer je iz sušenih brusnica. 'Vrlo je čist, a natrij može biti od koristi nakon vježbanja kako biste napunili izgubljene elektrolite', kaže Hundt. (Samo upozorite: ako niste ljubitelji žvakaćeg mesa, to nije za vas.)

Pet najgorih prehrambenih barova

1. Luna bar limunska kost

Ova šanka za žene ima više šećera i od proteina i od vlakana, a prepuna je prerađene soje u mnogim oblicima. Dok su neki od njih su organski, prvi navedeni sastojak (što znači da čini najveći postotak bare) su ultra-obrađeni sokovi od soje riže napravljeni od ne-organskih izolata soje proteina, AKA vjerovatno GMO soja natopljena u pesticide. Sadrži i „prirodni okus koji može prikriti mnoge nezdrave aditive koje ne želite. 'Oni koriste samo jeftine sastojke', kaže Hundt.

2. ZonePerfect čokoladno kikiriki maslac

Kad se kukuruzni sirup dvaput na popisu sastojaka (osim šećera), uzmite to kao znak upozorenja. Ovo je još jedna traka u kojoj Hundt kaže da možete reći kako tvrtka koristi super jeftine sastojke, a neekološka, ​​prerađena soja je prva. 'A onda dodaju toliko vitamina da vam ne trebaju ili ne želite', kaže ona.

3. ThinkThin High Protein Bar Chunky Peanut Maslac

Dvadeset grama proteina je velik broj, ali ne kada je taj protein iz jeftinih, prerađenih izvora i uparen s uljem kanjole i 'prirodnim okusima. Također, „sastojci kazeinata (kalcijev kazeinat, natrijev kazeinat) zapravo mogu suzbiti apsorpciju minerala, kaže Hundt, i dok vas 0g šećera može zaintrigirati, šećerni alkoholi koji se koriste za zaslađivanje ove šipke mogu vam unijeti broj u crijeva. 'Sav taj šećerni alkohol, ako ga jedete puno, uznemirit će vam probavu, učiniti vam gipkim i pružiti vam proljev', kaže ona. Misli 'ne, hvala.

4. PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt naziva ovu šipku 'sirupom, sirupom, sirupom zbog svojih nevjerojatnih 27 grama šećera iz različitih zaslađivača poput trske, invertnog sirupa, fruktoznog sirupa i malitovog sirupa. Ima i mnogo prerađene, neekološke soje, kombinacija koja vas vjerojatno neće pokrenuti bilo kojim vježbanjem (ili ka dugoročnom zdravlju). 'To će vam sigurno stvoriti neke probavne smetnje', kaže Hundt. 'Ne vidim kako dobro sjedi u vašem trbuhu.

5. Balansirajte tijesto za kolačiće s bar

'Mislim da ne trebate dodavati vitamine ako ne pokušavate prikriti nekvalitetne sastojke', kaže Hundt za ovu traku, za koju kaže da je još jedan primjer sirupirane, fruktozne, preradjene GMO-soje šankom, ali ima svojih 233 vitamina i minerala koji vas privlače. Ono što će vaše tijelo definitivno apsorbirati: tone nezdravih ulja i šećera.

Bonus dobri za vas snack barovi

Ova tri izdvajanja manje su značajna, pa vas neće nužno napuniti ili funkcionirati kao pogonsko gorivo, ali izvrsna su za brzi popodnevni zalogaj.

1. GoRaw Live Pumpkin proklijala šipka

Mogućnost za sirove namirnice koje Hundt voli jer ima 'samo nekoliko sastojaka i organski je.

2. VRSTE oraha i morske soli od tamne čokolade

'To je dobro izbalansirana snack bar, dobri sastojci i malo šećera', kaže ona. I glavni bonus: to je vrlo jednostavno pronaći, od Starbucksa do lokalnog delisa.

3. Ovaj bar štedi živote madagaskarskih vanilija badema i meda

'Neće biti puno punjenja, ali sastojci izgledaju prilično dobro', kaže Hundt. 'To je izbalansirana traka za održavanje težine. Da ne spominjemo njegovu misiju povratka, što je dobro za vaše srce.

Izvorno objavljeno 16. srpnja 2012., ažurirano 1. srpnja 2019. godine.

Kada govorimo o prijenosnim grickalicama, evo koje fitnes instruktori drže u svojim teretanim torbama. A ovo su najzdravije grickalice koje možete pronaći na benzinskoj postaji.