5 najzdravijih proteinskih praha koje trebate isprobati

U idealnom svijetu, dobili biste sve važne hranjive tvari koje vaše tijelo treba, uključujući i bjelančevine, iz cjelovite hrane, kaže nutricionistica Manhattana Sharon Richter, RD, „ali uvijek postoje situacije u kojima je korisno imati proteinske šejkove. Jednostavno je i jednostavno.


Postoji samo jedan mali problem. Odabir proteinskog praha može biti složen, zahvaljujući mnogim robnim markama za bodybuilding koji koriste sastojke niske kvalitete, a zatim dodaju sve vrste nepotrebnih, nezdravih… stvari, poput fruktoze, umjetnih zaslađivača i umjetnih aroma. 'Najbolje je pitanje što si postavili, & lsquo; koji sastojci su najjednostavniji i koje su stvari koje znamo?' Richter objašnjava. U slučaju da imate bolje stvari od čitanja New Yorker- Naljepnice sastojaka - duljine priče, informacije su tu za vas.

Nakon uspoređivanja više od 25 popularnih marki na tržištu s Richterovom pomoći, ovih pet čistih, zdravih proteinskih praha na vrhu je našeg popisa (uključujući veganske opcije), tako da se možete osjećati stvarno dobro kada ih kombinirate. Evo ih, neredim redoslijedom (uz praktične usporedbe cijena po unci, tako da i vaš novčanik zadržava mišiće).

Nastavite čitati kako biste saznali koji je pet proteinskih praha najbolji.

Goli protein

Zapravo ne postaje ništa jednostavnije od Nakedove linije pudera s jednim sastojkom iz raznih izvora. Naked Whey je upravo koncentrat proteina sirutke; Gola koza je Jarac koncentrat proteina sirutke; Goli grašak je protein žutog graška. A izvor sastojaka tvrtke je vrhunski - jer sirutka dolazi iz kravljeg mlijeka hranjenog travom, grašak je bez GMO-a i sve se prerađuje na najčišći mogući način. 'Bilo koji je fino izabran na temelju alergije ili sklonosti', kaže Richter. Primijetit ćete i razliku u pogledu ukusa. Ovdje nema čudne slatkoće ili kartona koji podsjeća na karton.

Provjera cijene: 1,12 USD za uncu




Ekologija tijela fermentirani proteinski shake

'Kao da sam otišao u bar s sokovima i rekao im što da stave. Richter se našali koliko su sastojci Body Ecology bliski cijelim namirnicama, čak i ako je popis malo duži nego što bi trebao biti. Zamislite koncentrat bjelančevina graška uparen s povećanjem zdravlja kao što su organske gljive, koje imaju velike zdravstvene koristi i alge. A za one koji imaju problema s probavom s ravnim proteinima, fermentiran je i dolazi s probioticima. Oni su nekako razmišljali o svemu, ali to će vas koštati.

Provjera cijene: 2,93 dolara za uncu


Aloha protein

Aloha prah nudi cjelovite bjelančevine veganima (što još uvijek nije lako proći) mješavinom graška, sjemenki bundeve i konoplje. Napravljen je od gotovo svih organskih sastojaka i ima USDA certifikat. Budući da Aloha koristi samo stvarnu hranu u formulaciji, čak je i okus zdrav, a dolazi od stvari poput zrna vanilije i cimeta, tako da je i okus bolji nego vaš standardni prah.

Provjera cijene: 1,78 USD po unci (s većom veličinom posluživanja od ostalih, pa zarađujete nešto manje za svoj novac.)


ProMix protein sirutke sa hranom trave

Stvoren od strane vrhunskog dijetetskog dijetetičara (tko bolji?), ProMix je omiljen među poznavateljima dizača tegova i CrossFit sportašima zbog svojih super visokih standarda kvalitete. Napravljen proteinima sirutke dobivenim izravno sa malih farmi koje uzgajaju krave na kojima se uzgaja trava, bez ičega dodatnog što biste željeli izbjeći poput boja, okusa, soje ili glutena - i koristi postupak obrade i filtracije koji osigurava da je proizvod ultra čist. Možete osjetiti tu razliku (zapravo, s Unflavored, ne ukus), a također dolazi u čokoladi, kikiriki maslacu i čokoladnom kikiriki puteru ako imate više slatkog zuba.

Provjera cijene: 1 USD za uncu, * Najbolja vrijednost!

Vega čisti protein

Još jedan sjajan odabir za vegetarijance i vegane, Vega formulacija započinje s bazom graška, sjemenki konoplje i bjelančevinama, ali dodaje u lucerni. To uključuje uobičajene prirodne okuse teško razumljivih-što-oni-oni, ali u vrlo malim količinama, a tvrtka također razgrađuje profil aminokiselina za vas na etiketi, ako to želite.


Provjera cijene: 1,77 dolara za uncu

Izvorno objavljeno 21. siječnja 2016. Ažurirano 30. srpnja 2019. godine.

OK, znači sve vam je izabran proteinski prah. Pa u što ih stavljate? Jeste li pokrivali ove smoothie recepte. A ako želite duboko zaroniti u svijet proteina, ovaj vodič za proteine ​​uskoro će biti vaš novi najbolji prijatelj.