Premali radarski način da tijekom ljeta unesete više proteina (i manje šećera) u svoju prehranu

Chia sjemenke u vašem smoothieju? Ček. Kolagen u vašoj kavi? Ček. Može se osjećati kao da ste pokušali sve ubaciti više proteina u svoj dan, ali kladimo se da postoji jedan izvor koji ste podcijenili.

Kralj niskog ključa zadovoljavajuće grickalice: Muuna sir. Da, skutni sir se vraća kao podloga za zdjele za doručak i rastopljenje u ustima za svaki scenarij grickanja. A prednosti su legalne: Muuna nije prosječna stvar na koju ste navikli, zbog vlasničke metode koja je čini ozbiljno kremastom - i proteinskim poticajima koji jogurt izbacuju iz vode.



Dakle, prije nego što dignete nos pri toj ideji, poslušajte ovaj podatak od Melisse Rifkin, RD.

'Ono što može iznenaditi ljude jest da mnogi smatraju da je sir sirup dijeta zbog razumnog broja kalorija i visokog udjela proteina, da je to ukusan i vrlo svestran sastojak koji se može uživati ​​u slanim i slatkim zalogajima i jelima', objašnjava Rifkin.



Neki od obaveznih isprobanih načina da to iskoristite za ubrzavanje svoje užine? Isprobajte ga s meko kuhanim jajetom i svim začinima od bagela, ubacite ga u smoothie za dodatnu dozu kremavosti ili ga posipajte tostom s avokadom i jagodama - AKA već vam zahvaljuju.



A s obzirom na dosadu s hranom koja vas iskušava da svakodnevno pretražujete uredski snack kabinet, zar ne vrijedi dodati novo pokretanje u rotaciju koja je napunjena dobrim stvarima?

Nastavite čitati iz 3 razloga koja ćete ovog ljeta poželjeti dodati skut u svoj snack repertoar.


1. Powered by protein

Kad ste zauzeti otklanjanjem vašeg ljetnog popisa kanti, posljednje što želite je gladnost koja će vas usporiti. Tajna zadržavanja zadovoljnih cijeli dan je protein, a Muuna isporučuje taj makronutrijent u pikicama s potpunim profilom aminokiselina (bonus: to će vam pomoći u izgradnji mišićnog tkiva).

'To je i izvor kazeinskih proteina, vrste proteina koji se razgrađuje i pušta u naš krvotok sporijom brzinom od ostalih izvora proteina', kaže Rifkin. 'Stoga, to znači da ćete se osjećati zasitano (ili punije) duže.

Uz 19 grama proteina po obroku, pakira se put više od većine jogurta, a uz to kao obrok za podne, osigurava vam da ćete ostati naponski od ručka za piknik na otvorenom do sretnog sata na krovu.


2. Dobro-zdrava dobrota

Protein nije jedino što je upakovano u dobar recept za vas. Uz probiotike za jačanje trbuha poput B. Lactis u svakoj žličici Muuna, vaš je obrok postiže ukupno poboljšanje zdravlja.

Prema Rifkinu, istraživanja pokazuju da podržavanje ravnoteže dobrih bakterija u crijevima (AKA vaš mikrobiom) može utjecati na probavu, proizvodnju vitamina, razvoj imunološkog sustava, upale, pa čak i na vaš metabolizam i težinu. Drugim riječima, šunjanje u probioticima prilagođenim crijevima, gdje god možete, je šljakanje.

Savjet savjeta: Dodajte sastojak s prebioticima (poput banane) u svoj sir i pomoći ćete povećati prednosti probiotika u probavi. A u sezoni ispunjenoj plažama i druženjima na bazenu, grickalice koje krvare su najbolja vrsta grickalica.


3. Jednostavno zaslađeno

Izbjegavanje nesreće sa šećerom ključno je za odupiranje nagonu da se uspavate u ljetnim danima prepunim aktivnosti (ili dok sjedite za svojim radnim stolom), zbog čega je odabir grickalica s malo šećera tako važno.

Rifkin preporučuje preskakanje opcija koje sadrže velike količine ugljikohidrata (koje vas mogu ostaviti napuhane i sporo) za nešto s nižim udjelom šećera, poput Muune. 'Stabilni šećer u krvi obično rezultira uravnoteženijom proizvodnjom energije, smanjenom žudnjom hrane, budnošću i stabilnošću raspoloženja', napominje ona.

Šalice Muuna s kremšnom muunom na dnu su aromatizirane pravim voćem (i još uvijek imaju samo devet grama šećera) - tako da uz vaš zalogaj od ananasa, breskve ili borovnice prelazite ravno na ukus, sans se sruši.

U partnerstvu s Muunom

Fotografije: Ostalo