Zašto su mi stopala uvijek tako jeziva?

Sad kad je vrijeme službeno postalo skretanje za hladnu, većina nas je nekoliko dugih mjeseci hladna, hladnoća svega… uključujući naša stopala. (Osim onih koji ovo čitate na Havajima, u kom slučaju sam izuzetno ljubomoran.) Prohlad koji prodire duboko u vaše najniže ekstremitete može biti pomalo neizbježan, bez obzira koliko parova nerazumnih čarapa omotajte oko svojih ledenih nožnih prstiju.

Za neke ljude to je iskustvo više nego samo sezonska pojava. Ako redovito ustanovite da su vam stopala hladna, možda se pitate zašto (posebno kada su drugi oko vas nekako u stanju hodati bosonogi kao da je to NBD).

Prema Lynn Dudley, certificiranom asistentu liječnika (što znači da ima dozvolu i osposobljavanje za dijagnosticiranje bolesti i propisivanje lijekova pod nadzorom liječnika) u Centrima za zaštitu zdravlja Turning Point, niste sami u iskušenju hladnih stopala. 'Hladna stopala i ruke u vezi s tim su prilično česta pritužba u našem uredu, kaže Dudley.

Pa ... zašto su mi stopala uvijek hladna?

Prije svega: 'Većina uzroka prehlade stopala nije ozbiljna, uvjerava Dudley. Evo nekoliko mogućih krivca iza vaših * doslovnih * hladnih nogu:

1. Loša cirkulacija. Dudley kaže da je dobra cirkulacija krvi ključna za regulaciju vaše tjelesne temperature. 'Kad vam krv ne cirkulira pravilno tijelom, vaši ekstremiteti će se osjećati hladno', kaže ona. Iskusna cirkulacija može biti uzrokovana nizom različitih stvari, uključujući prethodno postojeća stanja poput anemije ili srčanih bolesti ili manje zastrašujuće životne faktore poput nedostatka vježbanja. 'Ako cijeli dan sjedite za stolom, veća je vjerojatnost da ćete dobiti hladna stopala', kaže ona.



2. Anksioznost ili visoka razina stresa. Vjerojatno već znate da anksioznost može uzrokovati neke prilično gnusne fizičke simptome (znojne dlanove, mučninu, hladan znoj itd.). No, Dudley primjećuje da živčani sustav potaknut stresom i tjeskobom prelazi u način borbe ili bijega, što znači da će kritične resurse (na primjer, krv) preusmjeriti prema vitalnim organima na štetu cirkulirajuće krvi do ekstremiteta. 'Neki ljudi s kroničnom anksioznošću također će imati kronično hladna stopala, dodaje Dudley.

3. Osnove metaboličkih problema. 'Jedan od najnevidljivijih uzroka prehlade stopala je hipotireoza ili neuobičajena štitnjača, kaže Dudley. 'Budući da hormoni štitnjače kontroliraju metabolizam i tjelesnu temperaturu, nedovoljno cirkulirajući hormoni štitnjače mogu dovesti do hladnih stopala. Dudley također kaže da je dijabetes potencijalni uzrok, jer neki ljudi s dijabetesom na kraju razvijaju neuropatiju (drugim riječima, oštećenje živaca) koja uzrokuje poremećaje na osjetilnim putovima u rukama i nogama i čini ih hladnim, bolnim ili turobnim.

4. Pušenje i unos alkohola. Dudley kaže da su nikotin i alkohol dvije glavne tvari koje utječu na način na koji naša tijela reguliraju temperaturu različitim mehanizmima: duhan sužava krvne žile (smanjuje cirkulaciju krvi), dok alkohol povećava gubitak topline kroz tijelo.

5. Raynaudov sindrom. Raynaudov sindrom je stanje koje se može pojaviti samostalno ili uz druge autoimune poremećaje, poput lupusa ili reumatoidnog artritisa. Oni s Raynaudovim iskustvom grčeve krvnih žila uzrokuju hladne, obezbojene ruke i noge.

Kada se posavjetovati s liječnikom o hladnim nogama

Ovaj popis uzroka može zvučati zastrašujuće, ali vjerovatno je da je vaš slučaj hladnih stopala ništa zlobnije od potrebe da češće hodate (ili ste pod stresom). No, Dudley preporučuje da se konzultirate s liječnikom radi temeljitije procjene, ako vaša hladna stopala prate bilo koji od sljedećih simptoma, jer može značiti da se događa nešto ozbiljnije:

  • Rane na nogama koje zahtijevaju dugo vremena
  • Izuzetni umor
  • Neobjašnjive promjene težine
  • Groznica ili bolovi u zglobovima

Kućni lijekovi za smrznuta stopala

Nakon što utvrdite da vam hladna stopala nisu vrijedna znojenja, vrijeme je da se pozabavite zagrijavanjem nožnih prstiju. Za početak, Dudley preporučuje očito: Skupite se! Dudley kaže da je nekim ljudima potrebno više slojeva nego drugima da bi ostali topli, a odijevanje za toplinu (uključujući nejasne čarape) može biti najjednostavnije rješenje ako su vam hladna stopala više zimska muka nego svakodnevna pojava.

Dudley kaže da izbjegavate odjeću koja je previše zategnuta ili uska, jer ove tkanine ograničavaju cirkulaciju krvi. Ona također predlaže isključenje pamučnih čarapa za merino vunu, što je vlakno koje pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Ako vam to nije dovoljno, razmislite o isprobavanju obloga za čarape ili raslojavanju dva para omiljene nejasne obuće.

Dudley je također zagovornik povećanja tjelesne aktivnosti: 'Vježbanje je sjajna strategija za učinkovitiji protok krvi. Preporučuje da se krenete najmanje 30 minuta, pet dana u tjednu kako biste iskoristili zdravstvene prednosti usvajanja redovitih rutinskih vježbi (uključujući, da, topla stopala). A ako ste pušač ili pijete… smatrajte da su vam smrznuta stopala još jedan dobar razlog za odustajanje.

Hladna stopala su smetnja, ali malo dodatne pozornosti na garderobi, razini aktivnosti i načinu života možda su sve što vam je potrebno da uzvratite. Stoga se naoružajte tim tostičnim zahvatima zagrijavanja stopala (i razumijevanjem kada trebate konzultirati svog liječnika). Nakon što vam se nožni prsti otope, zahvalit će vam se.

Još uvijek imate hladna stopala? Vjerojatno vam trebaju ove papuče u životu. I dok ste na tome, možda biste svom ormaru mogli dodati nešto runa.